jak wage

[...] 5/6/7 Znów zaspałam. Wieczorem nie mogłam zasnąć, napiłam się zbyt późno mocnej zielonej herbaty. Później musiałam ćwiczyć w tłumie, samych facetów i w dodatku tak jak ostatnio walka o obciążeniA, co chwilę ktoś próbował mi podebrać krążki. Ofiary 3 – 2 słownie, jedną wzrokiem zabiłam;-D PP – coraz lepiej%-). chyba źle oszacowałam [...]

Dobra jak sie upierasz to zrob sobie ten trening z tym jednym hantlem i zdaj relacje. ------------------ha! zle przeczytales od poczatku!ja mam 2 hantle!!! :) no teraz rozumiem co z ta rozgrzewka :) czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale [...]

[...] To ok. _____ czyli mam 15 min poswiecic na lekkie poskakanie, pozniej naciaganie i rozruch i bedzie ok?:) Marsz w miejscu, skip a,b,c; kraznia ramion, sklony.itd ________ jak mam robic to wioslowanie? moze glupie pytanie,ale prosze opisz Powinnas przede wszystkim najpierw sprawdizc w atlasie: Wioslowanie: [...]

a jaką wagę masz elektroniczną? no ok woda , ale to co nic nie pił przez , tyle dni czy co go odwodniło, aż tak... jakby się alkoholu napił po długiej przerwie to i na drugi dzień mogło by być 2-3 kg mniej bo odwadnia bardzo jak rzadko się pije

Kwestia co dostanie na kateringu na kolacje, jedzenie ma swoją wagę a jak czasem dostanie wegle na noc u mnie w kateringu sie tez zdazalo to zaraz rano ciezszy niz zwykle po zupce xD

mjś - w jakiej wadze... bo jesli waga ~100kg to te 125kg to zaden wynik. Zresztą jesli była to pierwsza metoda siłowa, przymyslana to skok jest wiekszy niż później. Dochodzi jeszcze pytanie "na czym" . Nie spodziewam sie odpowiedzi innej niz "na kreatynie", ale jesli to nie TY tyle zrobiłeś to pewnosci 100% nie masz. Przytocze [...]

[...] na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za offtop, ale Karpiu nie miałeś nigdy problemów z brakiem apetytu? lub inni? Jakie [...]

[...] na początku ok 104/105, teraz 110/112 Pas może z 1cm do przodu ale to kontroluję. Noga troche większa, bic aktualnie ok 48/49 ale lekko ulany. Zobaczymy co z tego będzie jak zredukuję. NPP świetnie na mnie działa. Ładna masa idzie jak szalona :-) sorry za offtop, ale Karpiu nie miałeś nigdy problemów z brakiem apetytu? lub inni? Jakie [...]

Dlatego wiekszosc osob co juz maja starty za soba, wlasnie przeznaczaja na redukcje wiecej tyg i schodza powoli i tu chyba bedzie najlepiej jak wlasnie Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, [...]

jakaś redukcja tam jest,zacząłem od początku stycznia, pierwsze 5 tyg. tylko lekko obciąłem węgle, ostatnie 2tyg znów to zrobiłem, więcej aero, bo codziennie praktycznie godzinę się staram robić. Dzisiaj skończę 7-my tydzień, jeszcze jeden tydzień, żeby było 8, później tydzień przerwy i znów 8tygodni, ale postaram się już wtedy lepiej dietę [...]

jak pech to pech dziś rano wyparzałem shaker i cala woda wybuchła mi na rękę jak nim poczęsłem... oblałem się wrzątkiem i mam sparzone 2palce ból dziwny bo strasznie piecze na treningu jedynie do dobre to że sztangi były zimne i jakoś to pomogło... kupiłem maści i cały dzień miałem rękę w wodzie z lodem... na treningu machnąłem barki+biceps jak [...]

znalazlem temat :-D a tutaj widze cisza i pustka e hehe a ja ostatnio jem jak czlowiek i sie zastanawiam powoli nad tym by stanac na wage :-D 2k kcal na sniadanie lekko i przed spaniem 2k :-D a w miedzyczasie jakies duperele tez :-D tak jak na poczatku chlonalem pare dni to juz nie idzie ale stale widze poprawe heh jaka beka z samego jedzenia [...]

[...] udało mi się zrekomponować sylwetkę, a nawet podbić wagę o 2,5 kg. Konkretna pompa. Dużo lepsza regeneracja. To tak z grubsza ;-) Zdjęcia. Przez wypicie miało nie być, ale jak obiecałem, to wstawiam. Na żywo podobno wygląda sporo lepiej ;-) http://zapodaj.net/images/014fb23c138f.jpg http://zapodaj.net/images/48de79c2a058.jpg [...]

[...] to oczywiście nie ponad 2700 kcal a ponad to co wcześniej jadłem czyli właśnie niecałe 2000 kcal, już sobie nie żałowałem... Trzy batony zjadłem przez tydzień i nie więcej jak jeden na dobę, głównie aby dodać nieco białka, akurat nie miałem super dużego zapasu mięsa i przez święta nie miałem jak kupić, wiec zjadłem te 3 batony... Konkretnie [...]

Mam nadzieję, że to się szybko skończy bo ledwo remont się zaczął, a ja już mam wszystkiego dość %-) jutro muszę podskoczyć do rzeźnika po jakieś mięcho na środę + ugotować sobie wcześniej ryża, bo po dzisiejszym dniu widzę, że bez wcześniejszego przygotowania umrę. 01.10.2012 Cóż, rok akademicki czas zacząć! Jak na razie powolutku, dzisiaj miałem [...]

[...] węgli KCAL 3000 B: 160 T:80 W: 320 Co sądzicie o tym pomyśle w moim przypadku ? Pozwoli to zrzucić oponkę ? Redukcja kojarzy mi się z schudnięciem a nie chciałbym wyglądać jak chuda szkapa :) TRENING Spróbowałbym jeszcze raz FBW chociaż nie jestem do niego przekonany ze względu na to że na Splicie czułem dużo lepsze "spompowanie" mięśni :) A [...]

14.11.2013 MISKA Tak dla porządku: B120/W170/T60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b05d3f8c8f3400aab111252895031f4.png Leki: Novothyral 100 Trochę trudno było obliczyć dokładną wagę dorsza, ponieważ była to tuszka, duże prawdopodobieństwo że białka było więcej. Jak sobie radzić z tym liczeniem? Pozostaje na oko. W ogóle chętnie jadłabym więcej białka i.... [...]

[...] niemal na "pełnych obrotach", chociaż nie na 100%. Po prostu nie jem nic dodatkowego a jedynie normalne posiłki. Przez to wagę mam niską bo jedynie 73kg. Bicepsy i klatka jak dla mnie zadowalająca. Mam jednak problem urologiczny, tzn. zbyt często biegam do toalety. Kiedyś jak jadłem twaróg, to podobno tak musiało być. Odstawiłem twaróg, biorę [...]

Dobre pompki, choć jak masz mniejszą wagę ciała to musisz mniej dźwigać każdorazowo - teoretycznie - no ale JAROT- zależy czy robi statyczny wycisk żołnierski czy push press.

No i też kwestia maksowania, bo więcej niż 3 razy (3 tygodnie) nie za bardzo opłaca się maksować w danym ćwiczeniu, bo mocno przeciąża CUN i może nastapić regres. Choć tak jak u Ciebie Kuba_Snk w sumie powracasz do ciężarów, łapiesz wagę, więc siła 'nautralnie' wraca